(jestem początkujący) Mam prace ktora wymaga ciąglego przeżucania zelastwa (pracuje w churtowni zelaza)problem polega na tym ze dokucza mi bul lokci nie w czasie treningu na silowni tylko w nocy, pozatym czesto mi cierpną rece, jak pogodzic prace i silownie, jaki obrac trening, jakimi srodkami wyeliminowac bule lokci (POMUZCIE)
Wtam, mam taki problem: Ćwiczę od jakiś 4 miesięcy i do tej pory wszystko było w porządku, a dziś przy ćwiczeniu na biceps, zaczęło boleć mnie przedramie.... Nie wiem co mogło się stać, ale wczesniej tego nie miałem... Zrobiłem ok 10min rozgrzewki jak przed każdym treningiem, próbowałem rozmasować przedramię, ale to niestety nie pomogło... Ból [...]
Mam mały problem dostałem diete od specjalisty dietetyka jezeli chodzi o sporty wyczynowe. rospisał mi wszystko jezeli chodzi o moja wage i wiek (98kg 23l) tylko ze naprawde cieszko mi dobrac produkty do diety moze ktos kozysta z podobnej diety i mógł by mi ułatwic w doborze produktów Dieta: Godz. Weglow. Białko Tłuszcz 7.00 - 120g [...]
Witam mam 30 lat. Waga ok 115 bf +20 bić 46-47 udo 75 klata +130 pas 99 siłowo Mc 250 przysiad 210 wycisk 160. Sraz 14miesiecy. Ciągle eksperymentuje ostatnio ktoś polecił mi trening pull push nogi ale niestety za rzadko są w nim poszczególne ćwiczenia. Zostaje fbw. Problem niestety taki ze w tygodniu mam 3 dni na trening i to z rzędu. Ma to [...]
Czesc. jestem tu nowy... ale nie o to chodzi chyba. Mam problem... szukam cos dla siebie nie wiem jak by to powiedziec. dobra nie bede dupy trul jade z koksem! Ja teraz: -waze 70 kg -178 wzrostu -muskulatura? jest jaka jest nie za bogata Ja po tym jak mi pomozecie: -90kg moze 100 jak sie da -jest jakis sposob zeby jeszcze urosnac? -muskulatura? [...]
Mam problem z mięśniami dwugłowymi ud (są bardzo słabo rozciągnięte) i w związku z tym mam taki plan: 1. Rozgrzewka (bieg w miejscu przez 5min). 2. Uginanie nóg w leżeniu. 3. Odwodzenie nogi w tył. 4. Odwodzenie kolan w siadzie. 5. Odwodzenie nogi na zewnątrz. 6. Martwy ciąg na prostych nogach. 7. Wspięcia na palce w staniu. 8. Odwrotne wspięcia w [...]
Witajcie, mam taki problem. Otóż z profilu widać że mam brzuch bardziej wystający od klatki. Byłem już o jednego ortopedy - stwierdził że to lekko zapadnięta klatka i jest to za mała wada żeby operować. Jednak jestem nieufny i chce usłyszeć Wasze zdanie, czy to na pewno klatka? czy może coś z plecami itp. Ćwiczę już pół roku i chce wiedzieć czy [...]
Witam. Ćwiczę na siłowni od około 8 miesięcy wraz ze sztukami walki i mam mały duży problem. Jestem ektomorfikiem i robię masę. Dlatego wcinam dużo węgli i białka też wystarczająco(tak mi się wydaje). Zauważyłem że mięśnie słabo rosną jakoś ale za to brzuch szybko. Najlepsze w tym jest to że ciągle widać kaloryfer ale brzuch jest wypukły jakbym [...]
Problem z barkiem od długiego czasu. Pomoże ktoś z rezonansem? Opis dopiero za 4-6 tyg /SFD/2023/8/28/88dd4408f0de4ea29e992d2ac8933a28.jpg /SFD/2023/8/28/3b7676e9a1d944e69ac5fb8159b746c7.jpg /SFD/2023/8/28/21bd22eda6c34956b7864e2b4e0bb6d6.jpg /SFD/2023/8/28/8249e9f85a1e448382f2b9cf09e8c26e.jpg /SFD/2023/8/28/f9c064129ef44cb09fc4e353d1b10a57.jpg [...]
czesc mój kolega ma mały problem i liczy na to że mu pomożecie. Otóż ćwiczy mięśnie brzucha ma już zaryz kaloryferka i płasku brzuch. Tzn nie do końcca bo jego dolna część zamiast być płaska jak reszta brzucha jest poprostu wypukła. Cały brzuszek jest połaski a ta czesc nie ( zaznaczam nie ma tam tłuszczu) Może jakies dodatkowe ćwiczenia pomogą [...]
Witam, mam 16 lat ćwiczę od około miesiąca , moja waga to około 59 kg przy 165 cm wzrostu , trening - ACT ,dieta - jest Mam problem z BF-em w zasadzie więkoszość jest umiejscowiona na brzuchu , jestem na diecie z ujemnym bilansem i powoli chudnę ale tak się zastanawiam czy zacząć radykalną dietę , schudnąć i mieć to z głowy czy raczej ćwiczyć i [...]
Witajcie, mam ostatnio problem z wydolnością organizmu, a mianowicie - bardzo szybko się męczę po czym nie mogę złapać równego oddechu, a serce wali jak szalone. Całe życie uprawiam sport i nigdy nie miałem takich problemów!! Nie brałem nigdy sterydów ani narkotyków. Jedynie alkohol piję chętnie :) Sprawa wydaje mi się poważna bo męczę się już po [...]
Witam, mam problem, a mianowicie: kiedyś potrafiłem (choć to nie dużo) zrobić 5 serii po 20 pompek i 3 po 50 brzuszków w ciągu 30 min. Wstawałem rano o 6:00 biegać i dawałem radę. Teraz (jakoś parę miesięcy po ostatnim treningu ) nie dam rady zrobić więcej niż 15 pompek na jedną serię i jednej serii brzuszków. Próbowałem wrócić do starej "formy" [...]
Witam Mam powazny problem poniewaz mam juz totalny metlik w glowie. Powinno jesc sie chleb Ciemny ale jak go rozpozonac czy to nie jest chleb bialy barwiony karmelem:/ Jak u mnie Ciemny mozna kupic taniej nic biały Czy chleb,,Magnus"-pieczywo mieszane jest dobry??? Ewentualnie czego nie moze zawierac w skladzie aby pewnosc ze to odpowiedni [...]
Witam wszystkich forumowiczów . Mam następujący problem: Chciałbym zrzucić parę kilo z okolic brzucha i bioder co mam robić aby efekty przyszły w miare szybko . Dodam że trenuje od 4 lat siatkówkę, mierzę 192 cm wzrostu i waże 85 - 86 Kg. Ogólnie nie mam dużo tłuszczu na nogach i rękach tylko został mi na brzuchu :). Prosze o pomoc z góry dzięki.
Siema Mam dosyć spory problem od paru tygodni cholernie nie chce mi sie ćwiczyć idę na siłkę machnę kilka razy od niechcenia i tak mi sie nie chce że kończę trening bo niema on sensu Myślałem że to przez zmęczenia od rana do wieczora w szkole ale nawet w weekendy gdzie cały dzień nic nierobie nie chce mi sie ćwiczyć :( Co zrobić by wróciła chęć i [...]
Witam mam 39 lat i od 3ech systematycznie chodze na silownie.Od początku tego roku pojawiły sie u mnie zaburzenia rytmu serca.Dotad nie chorowałem na serce a teraz mam z nim problem .4 razy miałem migotanie przedsionków .Badania echo ,holter a nawet stymulacja serca oraz badania krwi ok,spada mi od czasu do czasu potas do ok 3.5 .Przyjmuje [...]
Witam panowie cwicze juz dosyć długo,jednak ostatnio miałem ponad dwa lata przerwy.Wziołem sie ostro do roboty,i powraca problem bicepsa-który na tle reszty ciała wygląda aż śmiesznie.Mam ponad 190cm wzrostu,i 108kg.Mój mega biceps mierzy 40,5cm.Myśle ze wina leży w genetyce,bo mam chude ręce i nogi a reszta wygląda spoko. pon-bary triceps [...]
mam problem bo jestem w polowie 1 cyklu i nie chce miec problemu z gineko !!! czy jest jakas chemia bez recepty bo jak slyszalem nolvadex chodzi tylko na recepte pomozcie mi!!! napiszcie raz jasno i dobitnie co gdzie i jak za ile chce wiedziec jak to sie bierze ile sie bierze (nie chce wygladac jak moja siostra dlatego chodzi mi o profilaktyke) [...]
witam mój problem jest dosyć prosty napisze dość zwięzle. Mam 17 lat waże 91 kg. tłuszcz na wszystkich partiach ciała z wyjątkiem rąk od palców do łokcia i od palcow nóg do kolan reszta to tłuszcz dosyć widzoczny jak widać po wadze i teraz moje zdanko che schudną ale niechce być jakims mięsniakiem po prostu chec być szczupłym choć moje cialo sie [...]
